INILAH MANFAAT JERUK NIPIS UNTUK KOLESTEROL YANG WAJIB ANDA TAHU

INILAH MANFAAT JERUK NIPIS UNTUK KOLESTEROL YANG WAJIB ANDA TAHU

Jeruk Nipis Kaya Vit C

Seperti semua buah jeruk, lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik – juga disebut asam askorbat – yang sebagian menjelaskan mengapa rasanya begitu asam. Vitamin C dapat membantu mengurangi jumlah lipid dan kolesterol dalam darah, setidaknya pada hewan percobaan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Jurnal Ilmu Fisiologi Nigeria” edisi 2006. Para peneliti menemukan bahwa memberi makan vitamin C pada tikus selama 30 hari secara signifikan mengurangi total kolesterol darah mereka, termasuk kolesterol LDL “jahat”. Di sisi lain, vitamin C tidak meningkatkan kolesterol HDL “baik” atau pelindung dalam darah. Terlepas dari itu, para peneliti menyimpulkan bahwa pemberian vitamin C dosis sedang hingga tinggi dapat melindungi terhadap aterosklerosis dan hipertensi. Segelas 8-ons jus lemon yang tidak dipasteurisasi mengandung sekitar 94 miligram vitamin C, yang lebih dari jumlah harian yang disarankan untuk orang dewasa.

Flavonoid

Lemon mengandung banyak flavonoid, terutama eriocitrin dan limonin, yang merupakan senyawa yang berasa pahit dan menampilkan beberapa sifat kesehatan yang menarik. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Food Science” edisi 2006, konsumsi harian eriocitrin secara signifikan mengurangi kolesterol total, kolesterol LDL, trigliserida dan fosfolipid dalam darah. Dalam penelitian manusia yang diterbitkan dalam “Terapi Alternatif” versi 2007, pria dan wanita dengan kolesterol darah tinggi diberikan flavonoid dan vitamin E setiap hari selama empat minggu dan kadar kolesterol total mereka berkurang antara 20 dan 30 persen. Para peneliti berteori bahwa limonin mengurangi produksi apolipoprotein B, suatu zat di hati yang terkait dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi.

Serat makanan

Serat makanan, khususnya serat larut seperti pektin, juga berhubungan dengan menurunkan kadar kolesterol darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Clinical Cardiology” menemukan bahwa orang yang diberi jumlah harian jeruk pektin – berasal dari pulp dan kulit jeruk bali – selama 16 minggu menunjukkan pengurangan kolesterol total rata-rata 7,6 persen dan pengurangan LDL rata-rata sekitar 11 persen . Lemon utuh adalah sumber yang baik dari jeruk pektin, tetapi jus lemon tanpa bubur apapun tidak mengandung banyak – sedikit kurang dari 1 gram per 8 ons jus.

Saran

Vitamin C dan berbagai flavonoid sensitif terhadap oksidasi dan panas. Misalnya, membiarkan jus lemon yang terkena udara atau menambahkannya ke teh panas dapat merusak sebagian besar vitamin C dan flavonoid, jadi konsumsilah jus lemon Anda segar untuk manfaat kesehatan yang paling besar. Selanjutnya, membiarkan ampas dalam jus lemon meningkatkan kandungan pektinnya dan membuatnya lebih efektif dalam mengurangi kadar kolesterol tinggi. Jika jus lemon terlalu asam untuk Anda minum langsung, tambahkan ke salad, sayuran, atau minuman lainnya. Jus lemon juga membuat tambah enak.

Nah itulah sekilas manfaat dari jeruk lemon (nipis) yang bisa saya infokan, jika menurut Anda artikel ini sangat bermanfaat bisa bagikan ke teman atau sodara di sosial media.

Namun jika ingin melakukan pengobatan untuk kolesterolnya yang telah terbukti khasiatnya pembaca sekalian bisa klik ini >> Obat Kolesterol Terbaik <<

Untuk Artikel Menarik Lainnya Bisa Kunjungi Kami Di www.obatkolesterolterbaik.com

INILAH MANFAAT JERUK NIPIS UNTUK KOLESTEROL YANG WAJIB ANDA TAHU

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.