Khasiat Dan Manfaat Pisang Untuk Kolesterol

Khasiat Dan Manfaat Pisang Untuk Kolesterol

Meski kolesterol memiliki sedikit reputasi buruk, sejumlah kecil sebenarnya diperlukan untuk membuat hormon dan zat lain dalam tubuh. Tapi bila terlalu banyak zat lilin ini terakumulasi di aliran darah, ia mulai membentuk plak di sepanjang dinding arteri. Plak ini mengurangi aliran darah normal – sangat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan stroke. Menambahkan gandum dan pisang ke makanan harian Anda dapat membantu menurunkan kolesterol Anda.

Kenali Angka kolesterol Milik  Anda

Menurut American Heart Association, kadar kolesterol total harus tetap di bawah 200 miligram per desiliter darah. Tingkat kolesterol darah 200 sampai 239 dianggap “batas tinggi,” sementara kadar kolesterol total di atas 240 mg / dL dianggap “tinggi.” Kadar kolesterol tinggi lebih dari dua kali lipat risiko terkena penyakit jantung. Kolesterol lipoprotein dengan densitas rendah adalah jenis kolesterol tidak sehat. Ini terakumulasi di sepanjang dinding arteri dan menghalangi aliran darah sehat. Tingkat kolesterol LDL yang optimal di bawah 100 mg / dL, meskipun kadar LDL 100 sampai 129 mg / dL cenderung aman bagi kebanyakan orang. Kolesterol lipoprotein dengan densitas tinggi adalah jenis kolesterol yang sehat karena membantu menghilangkan kolesterol LDL dari sistem anda. Tingkat kolesterol HDL 60 mg / dL dan di atas membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Dalam hal ini, tingkat yang lebih tinggi lebih sehat.

Manfaat Pisang Untuk Kolesterol – Situs MayoClinic.com mencantumkan oatmeal sebagai salah satu dari lima makanan teratas yang membantu menurunkan kolesterol. Oatmeal mengandung serat larut, yang juga ditemukan pada apel, pir, kacang-kacangan, pisang dan plum. Ketika serat larut bergerak melalui saluran pencernaan, ia larut menjadi zat seperti gel. Serat seperti gel menyerap kolesterol dan lemak, mencegah mereka bergerak ke aliran darah dan malah mengeluarkannya dari tubuh. Makan hanya 5 sampai 10 gram serat larut per hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Satu porsi oatmeal 1 cangkir mengandung sekitar 3 sampai 4 gram serat dan pisang medium memiliki sekitar 3 gram.

Sodium

Meskipun oatmeal polos tentu memiliki manfaat penurun kolesterol, versi premade atau flavored mungkin benar-benar mengimbangi manfaat tersebut. Periksa kadar natrium sebelum Anda memanjakan – sodium sering ditambahkan untuk meningkatkan rasa manis dan memperbaiki umur simpan. Sayangnya, sodium berkontribusi pada kadar kolesterol tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung. Untuk pilihan oatmeal yang lebih sehat, buat versi Anda sendiri di rumah dengan gandum sederhana, susu skim, buah segar dan kayu manis.

Nah itulah sedikit informasi singkat mengenai manfaat pisang untuk turunkan kolesterol, jika bermanfaat anda bisa share artikel kami  ke Face Book Tweeter dll.  Untuk artikel menarik lainnya bisa anda kunjungi website kami di Obat Kolesterol Terbaik.

Baca Juga : Manfaat Buah Buah Anggur Untuk Atasi Kolesterol

Khasiat Dan Manfaat Pisang Untuk Kolesterol

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *