Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan Kolesterol

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan Kolesterol

Dibawah ini kami akan menjelaskan manfat dari beberapa buah dan sayuran yang baik untuk menurunkan kolesterol, jadi simaklah artikel ini sampai selesai.

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan Kolesterol – Kolestrol adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon. Namun apabila kadar kolestrol dalam darah berlebihan, maka bisa mengakibatkan penyakit, termasuk penyakit jantung koroner dan stroke. Kolestrol yang normal harus di bawah 200 mg/dl. Apabila di atas 240 mg/dl, maka Anda berisiko tinggi terkena penyakit seperti serangan jantung atau stroke.

Kolesterol berbahaya ternyata bisa diatasi dengan kita merubah pola makan yang baik, seperti memperbanyak makan buah dan sayuran. Berikut Buah dan Sayur yang baik untuk turunkan kolesterol.

 

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan KolesterolBluberi

Daripada makanan lain, blueberi mengandung antioksidan lebih banyak. Selain sebagai senyawa pelawan sel kanker antioksidan didalam blueberi juga sebagai penurun kolesterol.

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan Kolesterol

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan KolesterolWortel

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa sayuran wortel dapat menurunkan kolesterol. Selain itu, wortel juga mempunyai manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan Anda. Jika ingin sayuran penurun kolesterol yang mempunyai manfaat ganda, maka wortel bisa menjadi pilihan yang baik bagi Anda.

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan KolesterolKubis

Kubis mengandung antioksidan yang sangat kuat didalamnya. Antioksidan didalam kubisa mampu menetralkan kolesterol dengan perlahan. Selain itu kubis juga baik untuk kesehatan Anda. Dengan manfaat tersebut maka kubis kami masukan dalam kategori sayuran penurun kolesterol yang sangat baik.

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan KolesterolAlpukat

Buah yang lezat ini juga dijadikan sebagai penurun kolesterol, hal ini dikarenakan alpukat kaya akan kandungan glutathione. Bukan itu saja, alpukat juga bisa melawan radikal bebas.

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan KolesterolBuncis

Buncis merupakan salah satu sayuran penurun kolesterol dan juga mencegah peningkatan gula darah. Dengan mengkonsumsi buncis secara rutin dapat mengurangi trigliserida dan kolesterol jahat dengan cepat. Karena sayuran buncis masuk dalam kategori makanan rendah lemak dan juga mengandung karbohidrat lambat serap, maka buncis bisa dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes.

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan Kolesterol

Kandungan antioksidan didalam seledri termasuk tinggi, dan juga bisa mengurangi resiko penyakit jantung karena antioksidan didalam sayuran seledri dapat mencegah oksidasi kolesterol jahat. Untuk mengambil manfaat sayuran penurun kolesterol seledri Anda bisa mengolah seledri menjadi sup, tumis atau dengan cara dijadikan jus yang nikmat.

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan KolesterolTomat

Likopen yang terdapat pada tomat dapat menurunkan kolesterol jahat.

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan KolesterolAnggur

Jika Anda pecinta buah anggur ini merupakan kabar baik buat Anda. Tidak hanya mempunyai rasa yang lezat, pertumbuhan jamur didalam tubuh juga dapat dicegah dan dibasmi dengan konsumsi buah anggur. Anggur juga dapat dijadikan sebagai buah penurun kolesterol karena kandungan flavonoid didalamnya dapat mencegah trombosit menggumpal dan mencegah kerusakan sel karena radikal bebas dan kolesterol jahat.

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan KolesterolBayam

Sayuran penurun kolesterol berikutnya adalah bayam. Bayam dapat mengatasi plak pada arteri. Jika Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi maka disarankan untuk mengkonsumsi bayam secara rutin. Selain itu, bayam juga dapat menjaga kesehatan mata.

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan KolesterolBrokoli

Brokoli juga termasuk dalam sayuran penurun kolesterol yang sangat baik. Asam empedu dapat diserap oleh serat yang terkandung pada brokoli, hal ini dapat menurunkan kadar kolesterol dengan bertahap. Selain itu, serat yang terkandung dalam brokoli juga dapat mengontrol gula darah dan juga membantu Anda dalam mengelola berat badan.

Nah itulah bebrapa buah dan sayuran yang baik untuk turunkan kolesterol. ingin turunkan kolesterol dengan cepat dan terbukti ? Anda bisa kunjungi artikel menarik lainnya di Obat Kolesterol Terbaik.

Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Turunkan Kolesterol

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *